Gall nie wypisuj głupot !!! Jak weźmie aż 4 a potem 6 tabletek dziennie to przyniesie mu to same skutki uboczne. To jest zdecydowanie za dużo. Pyta takie same wyniki (przyrost 5-7kg) kolega zrobi nie przekraczając w pierwszym cyklu 60 tabletek. Moja propozycja na pierwszy cykl metanabolem jest zawsze taka sama : 1 dzień 1tabl. - 2-29 dzień 2tabl. [...]
Moja pierwsza myśl to zaburzony metabolizm i gospodarka hormonalna. Dla faceta 2200kcal to bardzo mało. Białka masz zdecydowanie za dużo, a tłuszczy zbyt mało. Przyjmuje się, że w okresie redukcyjnym powinno się spożywać: 1,8-2g białka na kg masy ciała 0,8-1g tłuszczy na kg masy ciała reszta węglowodany. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. [...]
Czasem mogą wymiary iść do przodu, a pas spadać - takie zjawisko zauważam u niektórych swoich podopiecznych. Oczywiście jest to zależne od wielu czynników, warunków danej osoby etc. W odpowiedzi na Twoje pytanie - tak, jeśli obwód pasa będzie się zwiększał to znaczy, że jest za dużo kalorii , w tym wypadku należy redukować podaż energii. Dlaczego [...]
Ja bym zostawił plan jak jest. Możesz po prostu nie mieć predyspozycji do klatki i rosnie trochę wolniej niż reszta. Albo rośnie szybko tylko za duzo oczekujesz.
[...] mnie ryzowe, mąka, chrzan, odrobina musztardy, kropla słodzika, pieprz, sól , sok cytrynowy- wszystko wg własnego smaku, trzeba próbować .Może być na śmietanie, ale ja lubię duzo sosu, więc ze śmietaną, byłoby za duzo fatu :-) I do zagęśzczenia odrobina maki orkiszowej lub w wersji bezglutenowej- ryżowej. Możesz tez łatwo zrobić pieczarkowy lub [...]
Kurcze. Nie jestem specjalistą i strasznie ciężko mi to ocenić... "Jesli pozostałe makro się zgadza, to węgle są ok." to jest pytanie do mnie? Bo jak tak to nie wiem :) Kwestia czy 122g. białka to nie za dużo (chociaż jego pochodzenie jest różne i jak czytam to podobnież nie każdy się wlicza). Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2017-03-19 [...]
To chcesz tej zmiany czy nie? bo to jest takie: chcę przytyć ale nie będę liczyć jedzenia - co jest jakimś kuriozum totalnym, przed chwilą patrzyłem na alledrogo po ile są wagi kuchenne, do 20zł razem z przesyłką, jeśli zważenie produktów przed zrobieniem jedzenia jest takie trudne to diagnoza jest prosta jesteś leniwa, chcesz jakiejś pomocy ale [...]
A jak to jest z alkoholem? 4 piwa w tygodniu na redukcji to za dużo? (po 2 na dni weekendowe) celem jest rzeźba... W takim wypadku najlepiej wykluczyć już totalnie jakikolwiek cheat day? Jednak tak zupełnie bez piwa od czasu do czasu nie mogę, po prostu więcej trenować dzień po?
Wiec rozumiem ze nowa partnerka jest zadowolona, tak :) hihi...... :) Pozdrowienia dla kolegi :) Wlasciwie to moja zona tez nie narzeka... hm.... no moze troche... ze za duzo/czesto :) PrzeGibon i Om dziekuje bardzo za sogi :) Pozdrawiam.
/SFD/2024/3/1/df38b25bd4fe4a80bd47612994fd6ea6.jpg Szczerze mówiąc jak na 2 lata stażu to plan po prostu słaby. Ale lećmy po kolei. Po co Ci aż 4 ćwiczenia na klatkę piersiową. Jestem w stanie zrozumieć 2-3 ćwiczenia, ale jeśli potrzebujesz 4 ćwiczeń to znaczy, że we wcześniejszych się po prostu obijasz i trzeba zwiększyć ich intensywność. Na tak [...]
Pytanie zbyt ogólne, ale postaram się na nie odpowiedzieć. Ogólnie ;) Jeśli idziesz na siłownię to z pewnością masz jakiś cel - masa, redukcja, poprawa sprawności itp. Nie jest też tajemnicą, że aby osiągnąć jakikolwiek cel potrzebny jest nie tylko trening, ale także dieta. Zwykle obliczamy swoje zapotrzebowanie. Jeżeli nie do końca wiesz jak to [...]
No i właśnie tutaj widać podejście po pierwsze do dyspozycji hantelki 2x13kg więc tak jak już było napisane wyżej za dużo tym nie zwojuje. Ogólnie to niech kolega zacznie od poczatku. Po pierwsze obliczy sobie zapotrzebowanie kcal i makro jedzenia, tutaj żeby budować mięśnie trzeba być na lekkim dodatnim bilansie, jak dasz za dużo kcal na start to [...]
Na pewno ci to nie pomoże w budowaniu zwłaszcza że jesteś na redukcji więc wszystko co dodatkowo obciąża mięśnie będzie negować progres ale nic tragicznego się nie stanie jak to dodasz i sprawdzisz czy możesz się po tym zregenerować do następnego treningu bo to jest jedyny warunek czy to będzie za dużo. Jak będzie za dużo to zmniejsz sobie długość [...]
A ja mam 16 lat i 188 zm wzrostu i bardzo tym sie martwie :(:(:( dla mnie jest to o wiele za duzo, przez ostatni rok bardzo wyskoczylem i myslicie ze jeszcze bede dlugo rosl? :(
Pejas bez nerwów. Czasem w wyszukiwarce warto trochę poszukać. To czy urośniesz w dużej mierze zależy od genetyki ale także w pewnym stopniu od stylu życia. Jesteś niższy od ojca czyli jest szansa że możesz urosnąć. Podciągaj się na drążku i do tego kilka minut powiś w seriach swobodnie z wyprostowanymi rękoma i nogami(jak masz drążek w futrynie [...]
ja mam troche inny problem. Mam 188 cm i uwazam ze to za duzo. Chciałbym sie zapytac czy sa cwiczania, obojetnie jakie, aby jakos mnie "zmniejszyc". Wiem ze pod wpływem przeciazen(np. bobsleisci po 8-10 latach treningów sa nizsi o jakies 4-5 cm. Moze znacie jakies inne prostesze rozwiania?? z gody dzieki
Nie uważam że 188cm to jest za duzo. Jest to wysoki, optymalny wzrost. A jeśli chodzi o tych basebollistów to gdzie Ty wyczytałeś że oni się zmiejszają. Z tego co wiem to oni pod wpływem wieloletniej gry mają jedną rękę dłuższą o 2-3cm.
Billie zobacz sobie jaki wzrost mają modelki. Przeważnie mają ok. 180 cm, a nie 160 cm. Popatrz sobie też na piękne tenisistki takie jak Maria Szarapowa(183 cm), Daniela Hantuchowa(185 cm), czy choćby Wenus Williams jak ktoś lubi czarnoskóre(185 cm). Siatkarki też są piękne. Ostatnio oglądałem mecz Rosjanek. Tam kilka dziewczyn ma ponad 2 metry. [...]
NO modelki to z reguły wysokie i piekne kobiety. Sam mam bardzo ładną koleżankę, ma około 178cm i jest naprawdę piękna. ALe jak dziewczyna miałaby mieć 2m to jak dla mnie zdecydowanie za duzo. Do 180cm i styka.
Nie dla mnie za dużo kompleksy sie trochę robią chcesz el nino to sie zamienimy chociaż nie bo w kosza wzrost mi sie baaaardzo przydaje(chociaż do kosza to i 185 by stykło, byleby nad wyskokiem popracować)
Metanabol a przyrost masy mięśniowej
